重庆自考网 > 学习方法 > 重庆自考临近考试怎么调整自己的状态?
重庆自考临近考试怎么调整自己的状态?
【导读】每当临近四川自考时,总会有许多考生出现焦虑、失眠的情况,那么如何调整考前自己的状态呢?为此,重庆自考网小编为大家收集了以下资料供大家参考,有需要的朋友可以了解一下。
一、要保持自己的学习和生活节奏,适当降低复习的密度和难度。
这正是为了收到“退一步,进两步”的效果。保持大脑皮层中等的兴奋度(既不过分放松也不过分紧张),要避免和他人进行无谓的辩论和争吵,不参加激烈的文体活动。这样就能在自考前夕,培养一个良好的心境。
二、增强自信心,培养常态化应试心理。
考生在进入考场之前,多想一些有把握获取好成绩的条件,如“自己已经全面和系统地复习了”,“考试就像平时测验,无非在这里多做几道题而已”,尽量回忆和憧憬一些美好的事情,设法使大脑皮层产生兴奋中心,产生一种积极的情绪。
三、学会利用自我积极暗示语的强化作用
如考生可以暗示自己“今天精神很好”,“考出好成绩是有把握的”等等。通过听觉说话运动觉等渠道,反馈给大脑皮层的相应区域,形成一个多渠道强化的兴奋中心,能够有效抑制怯场。
四、学点松弛肌肉和缓和紧张的心理状态的方法。
考试时的紧张和焦虑与个体肌肉的紧张有关,学会松弛肌肉是控制焦虑和减轻紧张、避免怯场的有效措施。因此,考试时,坐姿要放松,一旦双手发生颤抖或有紧张情绪,可迅速拉紧所有的肌肉,然后立即解除紧张、也可马上做深呼吸,反复两三次,这时全身肌肉必会放松,就可避免生理、心理紧张加剧而引起的恶性循环。一旦出现怯场的预兆,可以暂停答题,闭目养神,全身放松,保持和恢复心理平衡。也可做眼保健操或按摩头部有关穴位,清醒头脑,提高大脑的功能。
以上是关于重庆自考临近考试怎么调整自己的状态的全部内容,希望对大家有所帮助, 想获取更多关于重庆自考的相关资讯,欢迎关注重庆自考网。
【导读】每当临近四川自考时,总会有许多考生出现焦虑、失眠的情况,那么如何调整考前自己的状态呢?为此,重庆自考网小编为大家收集了以下资料供大家参考,有需要的朋友可以了解一下。
一、要保持自己的学习和生活节奏,适当降低复习的密度和难度。
这正是为了收到“退一步,进两步”的效果。保持大脑皮层中等的兴奋度(既不过分放松也不过分紧张),要避免和他人进行无谓的辩论和争吵,不参加激烈的文体活动。这样就能在自考前夕,培养一个良好的心境。
二、增强自信心,培养常态化应试心理。
考生在进入考场之前,多想一些有把握获取好成绩的条件,如“自己已经全面和系统地复习了”,“考试就像平时测验,无非在这里多做几道题而已”,尽量回忆和憧憬一些美好的事情,设法使大脑皮层产生兴奋中心,产生一种积极的情绪。
三、学会利用自我积极暗示语的强化作用
如考生可以暗示自己“今天精神很好”,“考出好成绩是有把握的”等等。通过听觉说话运动觉等渠道,反馈给大脑皮层的相应区域,形成一个多渠道强化的兴奋中心,能够有效抑制怯场。
四、学点松弛肌肉和缓和紧张的心理状态的方法。
考试时的紧张和焦虑与个体肌肉的紧张有关,学会松弛肌肉是控制焦虑和减轻紧张、避免怯场的有效措施。因此,考试时,坐姿要放松,一旦双手发生颤抖或有紧张情绪,可迅速拉紧所有的肌肉,然后立即解除紧张、也可马上做深呼吸,反复两三次,这时全身肌肉必会放松,就可避免生理、心理紧张加剧而引起的恶性循环。一旦出现怯场的预兆,可以暂停答题,闭目养神,全身放松,保持和恢复心理平衡。也可做眼保健操或按摩头部有关穴位,清醒头脑,提高大脑的功能。
以上是关于重庆自考临近考试怎么调整自己的状态的全部内容,希望对大家有所帮助, 想获取更多关于重庆自考的相关资讯,欢迎关注重庆自考网。
-
上一篇:重庆自考环节中实践考核是什么? 下一篇:重庆自考的停考过渡怎么理解?
猜你喜欢
- 2021-08-25 自考学习金融法应要注意以下几个要点!
- 2021-07-07 我们自考生可以考的证书
- 2021-07-07 重庆自考计算机专业就业怎么样?
- 2021-07-07 自考会计的学习秘诀,值得收藏。
- 2021-07-07 电子商务的五种学习方法
- 2021-07-06 自考复习六大好方法分享!
自考微信公众号
扫一扫上方二维码
- 130℃自考学习金融法应要注意以下几个要点!
- 145℃我们自考生可以考的证书
- 88℃重庆自考计算机专业就业怎么样?
- 131℃自考会计的学习秘诀,值得收藏。
- 152℃电子商务的五种学习方法
- 198℃自考复习六大好方法分享!
- 148℃如何高效复习自考英语二方法分享!
- 151℃2021年自考汉语言文学专业学习攻略
- 322℃我的概率论与数理统计自考经历,4次才通过
- 231℃自考生学习中应注意哪些问题?
- 220℃新生参加自学考试,怎样顺利过关?
- 214℃自考00058市场营销学复习方法
- 200℃2018年10月自学考试学长备考经验分享
- 200℃2018年自考备考:带着问题看正文
- 200℃2018自考前突击分析提高的三层台阶
- 200℃重庆自考网自考攻略:克服复习难题